groepstraining bij gustaaf

Trainingen

Gustaaf organiseert alle trainingen die jij nodig hebt om je volgende uitdaging aan te gaan.
Jeugd, beginner of ervaren klimmer? Voor ieder wat wils.

6-7 jaar

8-18 jaar

16+

kids (6 tot 7 j.)

gustaaf lolt en dolt

Onze kleine aapkes laten we vooral nog heel hard het aapke uithangen: rollen, bollen, tuimelen en ondertussen de wondere wereld van het boulderen ontdekken. In Lolt en Dolt leren de kinderen spelenderwijs bewegen en klimmen.

Woensdag van 13:30 tot 14:30

Start 3e week van september en stopt eind mei. Niet tijdens schoolvakanties.

Bij genoeg deelnemers starten we een tweede groep op een weekendvoormiddag. Stuur ons een mail indien je  interesse hebt.

Start 3e week van september en stopt eind mei. Niet tijdens schoolvakanties.

inbegrepen en info

  • Begeleiding
  • Gustaaf T-shirt
  • Eerste les gratis
  • Voor kids in het 1e en 2e leerjaar
  • 1 training per week

lidmaatschap

  • Voor 129,-  train je een heel jaar mee.
    (excl. klimbeurt of -abonnement)
  • Voor je klimbeurten of -abonnement laat Gustaaf je graag zelf jouw formule kiezen.

jeugd (8 tot 18 j.)

gustaaf academy 1

Boulderen is ook leren van elkaar. De trainers zorgen voor een veilige omgeving waarin je je eigen uitdaging en drijfveer in het klimmen kan verkennen. We klimmen veel, leren alle technieken en maken vooral veel plezier samen. Samen je eigen motivatie en uitdaging in het klimmen ontdekken. Dat is het doel van onze Gustaaf Academy.

Gustaaf Academy 1 is voor jeugd die één keer in de week willen trainen.

Start 3e week van september en stopt eind mei. Niet tijdens schoolvakanties.

Gustaaf Academy 1 is voor jeugd die één keer per week trainen. Kies uit de volgende momenten:

3e tot 6e leerjaar

  • Woensdag 14:45 – 16:15
  • Woensdag 16:30 – 18:00
  • Zaterdag 9:30 – 11:00
  • Zondag 9:30 – 11:00

1e tot 6e middelbaar:

  • Dinsdag 17:30 – 19:00
  • Woensdag 18:15 – 19:45
  • Zaterdag 11:30 – 13:00
  • Zondag 11:30 – 13:00

inbegrepen en info

  • Begeleiding
  • Gustaaf T-shirt
  • Eerste les gratis
  • Gustaaf Academy is er voor twee leeftijdsgroepen: 3e tot 6e leerjaar & 1e tot 6e middelbaar
  • 1 training per week

lidmaatschap

  • Voor 169,-  train je een heel jaar mee.
    (excl. klimbeurt of -abonnement)
  • Voor je klimbeurten of -abonnement laat Gustaaf je graag zelf jouw formule kiezen.

Start 3e week van september en stopt eind mei. Niet tijdens schoolvakanties.

gustaaf academy 2

Boulderen is ook leren van elkaar. De trainers zorgen voor een veilige omgeving waarin je je eigen uitdaging en drijfveer in het klimmen kan verkennen. We klimmen veel, leren alle technieken en maken vooral veel plezier samen. Samen je eigen motivatie en uitdaging in het klimmen ontdekken. Dat is het doel van onze Gustaaf Academy.

Gustaaf Academy 2 is voor jeugd die twee keer in de week willen trainen.

Start 3e week van september en stopt eind mei. Niet tijdens schoolvakanties.

Gustaaf Academy 2 is voor jeugd die twee keer per week trainen. Kies één weekmoment en één weekendmoment uit de volgende:

3e tot 6e leerjaar

  • Woensdag 14:45 – 16:15
  • Woensdag 16:30 – 18:00
  • Zaterdag 9:30 – 11:00
  • Zondag 9:30 – 11:00

1e tot 6e middelbaar:

  • Dinsdag 17:30 – 19:00
  • Woensdag 18:15 – 19:45
  • Zaterdag 11:30 – 13:00
  • Zondag 11:30 – 13:00

inbegrepen en info

  • Begeleiding
  • Gustaaf T-shirt
  • Eerste les gratis
  • 8 tot 13 jaar: vanaf geboortejaar 2015
  • 14 tot 18 jaar: vanaf geboortejaar 2009
  • 2 trainingen per week

lidmaatschap

  • Voor 299,-  train je een heel jaar mee.
    (excl. klimbeurt of -abonnement)
  • Voor je klimbeurten of -abonnement laat Gustaaf je graag zelf jouw formule kiezen.

Start 3e week van september en stopt eind mei. Niet tijdens schoolvakanties.

gustaaf knalt

Samen lekker knallen. Een meer serieuze training gericht op je eigen prestaties verbeteren en je persoonlijke doelstellingen bereiken. Kinderen beslissen zelf of ze aan deze groep willen deelnemen. Gustaaf knalt volgt twee trainingen per week, net zoals gustaaf academy. 

3e leerjaar tot 6e middelbaar:

  • Maandag 17:30 – 19:00
  • Donderdag 17:30 – 19:00

Start 3e week van september en stopt eind mei. Niet tijdens schoolvakanties.

inbegrepen en info

  • Begeleiding
  • Gustaaf T-shirt
  • Eerste les gratis
  • Voor jeugd van het 3e leerjaar tot 6e middelbaar
  • 2 trainingen per week

lidmaatschap

  • Voor 299,-  train je een heel jaar mee.
    (excl. klimbeurt of -abonnement)
  • Voor je klimbeurten of -abonnement laat Gustaaf je graag zelf jouw formule kiezen.

gustaaf comp

Voor knallers die graag aan wedstrijden meedoen. Je krijgt een extra training die je klaarstoomt voor wedstrijden en coaching tijdens een selectie competities doorheen het jaar. De trainingen vinden plaats meteen na de knalt-trainingen en zijn een verdieping daarvan. 

Gustaaf comp gaat wekelijks door meteen na gustaaf knalt.

3e leerjaar tot 6e middelbaar:

  • Alle trainingen van gustaaf knalt
  • Maandag 19:00 – 20:00
  • Donderdag 19:00 – 20:00

Start 3e week van september en stopt eind mei. Niet tijdens schoolvakanties.

inbegrepen en info

  • Begeleiding
  • Gustaaf T-shirt
  • Voor jeugd van het 3e leerjaar tot 6e middelbaar
  • Je volgt al een jaar training

lidmaatschap

  • Voor 399,-  train je een heel jaar mee.
    (excl. klimbeurt of -abonnement)
  • Voor je klimbeurten of -abonnement laat Gustaaf je graag zelf jouw formule kiezen.

volwassenen (16+)

start to climb

De techniektraining voor starters. Je krijgt een brede basis mee waarmee je nadien zelf aan de slag kunt gaan. In deze lessen leer je dat boulderen niet enkel om kracht draait. Je leert de kunst van het bewegen en we geven je een hoop slimme trucks om door jouw volgende route te geraken. 

Data najaar: 

  • Di 17/09 – 08/10 (telkens op dinsdagen)
  • Woe 02/10 – 23/10 (telkens op woensdagen)
  • Do 07/11 – 28/11 (telkens op donderdagen)

De lessen gaan elke keer door van 20u tot 21u30.

workshops

Of je nu net begint of al wat ervaring hebt, bij ons kan je deelnemen aan laagdrempelige workshops die je telkens in één workshopmoment verdiepen in een specifiek aspect van het klimmen.

Voor een spotprijsje kan je onder begeleiding van ervaren instructeurs aan je techniek werken, nieuwe skills leren en je boulderavontuur naar een hoger niveau tillen. Elke workshop staat op zichzelf, waardoor je gemakkelijk kan aansluiten wanneer het jou uitkomt.

  • Footwork: woe 25.09
  • Moonboard: do 10.10
  • Dynos: woe 23.10
  • Balans: di 05.11
  • Voeding: do 21.11
  • Projecten: woe 04.12

Let op: excl. klimbeurt

art to climb

Gustaaf nodigt gasten uit die de kunst van het klimmen helemaal meester zijn. Verwacht een magische ontmoeting met dyno ninja’s en mind magicians.

Elke reeks heeft een ander thema met een andere meester. Hieronder en op onze socials vind je het programma.

Voor iedereen die de kunst van het klimmen meester wilt worden.

Lessenreeksen

  • Train je sterk: ma & woe 16.09 – 25.09
  • Face your fear: do 03.10 – 24.10
  • Sterke vingers: di 05.11 – 26.11

 

4 trainingen telkens van 20u tot 21u30

Personal training

Ontdek onze Personal Klimtraining, waar avontuur en maatwerk samenkomen voor een onvergetelijke ervaring! Onze ervaren instructeurs begeleiden je doorheen elke stap, of je nu een beginner bent of je techniek wilt verfijnen. Met focus op techniek, kracht en strategie, bieden we trainingen op maat voor individuen en kleine groepen tot 4 personen.

Bereik nieuwe hoogten met onze Personal Klimtraining – neem vandaag nog contact met ons op!

Let op: excl. klimbeurt

yoga als de perfecte workout voor het klimmen!

Bij gustaaf bieden we ook yoga aan. Eigenlijk best wel logisch. Als klimmer gebruik je namelijk je hele lichaam. En hoe beter je je lichaam leert kennen en gebruiken, hoe beter je klimprestaties. Yoga kan hierbij helpen. Enerzijds voor kracht, lichaamsspanning en balans en anderzijds als een goede workout en opwarming voor het klimmen. Denk hierbij aan je heupen en schouders (mobiliteit en stabiliteit).

Waarom yoga goed is voor klimmers
Het zijn oefeningen voor meer kracht in de lichaamsmidden – dat komt bijvoorbeeld van pas in de overhang. Oefeningen voor de heupen en benen helpen om je voeten aan de muur hoger te kunnen zetten en heel ‘hooks’ te stabiliseren. Met yoga ben je in staat details aan te passen in je houding. Het verbetert balans, flexibiliteit en lichaamscontrole aan de muur!

Ik heb nog nooit yoga gedaan, kan ik meedoen?
Jazeker, iedereen kan yoga meedoen. Je hoeft niet perse een klimmer te zijn of al bekend te zijn met yoga. Ook niet-klimmers en yoga-beginners zijn meer dan welkom.
Het is in principe reguliere yoga vanuit de vinyasa-flow, met het oog op het lichaam van klimmers.

Wanneer is het en wat kost het?

Donderdag 19u30 – 21u
Yogi Elke begeleidt je in deze sessie.

Je mag jouw eigen yogamateriaal mee nemen of gebruik het materiaal dat wij voorzien.

De lessen kosten € 13,- per keer.

Over Elke

Oprichter studio Nomad & gecertificeerd yoga docente

Met Studio Nomad wil ik iets teruggeven. Het ontdekken van Yoga betekende zo’n allesomvattende positieve verandering in mijn leven dat het kriebelt om dit te delen. Yoga doet niet alleen wonderen voor je lijf (leniger, sterker, betere ademhaling), maar ook mentaal is het een ware opkikker.

 

Via yoga leerde ik mijn lichaam herontdekken. Voelen wat dat lichaam nodig heeft. De ontdekking wat een fantastisch instrument het eigenlijk is, maar ook het aanvaarden van de beperkingen. Dus na een jarenlange complexe relatie met dat lichaam, leerde yoga mij om er liefdevol, respectvol mee om te gaan.

 

Yoga verbindt body & mind, dus al snel voelde het ook rustiger in mijn hoofd. Yoga leerde me stilstaan, ademen en luisteren. En juist door het stilstaan, kwam de echte vooruitgang. Het maken van de juiste keuzes, het vinden van het juiste ritme het begint allemaal op ons matje.

 

Het zaadje was geplant om hiermee aan de slag te gaan en iets terug te geven. Iedereen verdient een vleugje yoga in zijn leven & hier een bijdrage aan leveren, maakt me blij.

 

Dus rol je mat uit & geniet van het moment voor jezelf!

Door inspanning vind je ontspanning.

Door te bewegen krijg je energie.

Door te ademen komt de rust.

 

Namasté, Elke

volg Elke